敬愛(ài)的老師們，親愛(ài)的同學(xué)們：
    大家好！今天我演講的題目是《做一個(gè)健康的中學(xué)生》。
    在日常生活中，人們總是在生病的情況下，才知道健康的重要。“身體是革命的本錢(qián)”，的確，健康是每天生活快樂(lè)的必要條件。如果沒(méi)有健康的身體，快樂(lè)又從何談起。然而，健康又跟我們平時(shí)良好的習(xí)慣緊密相連。
    首先，健康與良好的飲食習(xí)慣息息相關(guān)。
    我們要養(yǎng)成不挑食、不偏食的習(xí)慣。如果挑食，就會(huì)導(dǎo)致某一營(yíng)養(yǎng)的攝取不足，從而影響了我們的健康。我們要吃多樣化的食物，不同的食物可以給我們提供不同的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，而這些，都是人體所需要的。
    我們要重視早餐和午餐。經(jīng)常看見(jiàn)有同學(xué)不吃早餐和午餐，或者匆匆忙忙吃上幾口就倒掉。這是不對(duì)的。如果不吃早飯，就會(huì)直接影響到上午五節(jié)課的聽(tīng)課效果，出現(xiàn)注意力不集中的現(xiàn)象。所以，即使時(shí)間再緊促，我們也要留出時(shí)間去吃飯。
其次，健康與充足的體育運(yùn)動(dòng)息息相關(guān)。
    “生命在于運(yùn)動(dòng)。”我們要積極參加運(yùn)動(dòng)會(huì)等校級(jí)體育活動(dòng)，因?yàn)檫@些體育運(yùn)動(dòng)，能鍛煉同學(xué)們的身體素質(zhì)，加強(qiáng)同學(xué)們對(duì)體育運(yùn)動(dòng)的重視，從而滿足充足的鍛煉需要。
    不僅運(yùn)動(dòng)會(huì)要積極參加，體育體鍛課這些每天都有的課程也要認(rèn)真對(duì)待。常看到有同學(xué)在體鍛課時(shí)不去活動(dòng)，反而在和朋友一起說(shuō)話休息。其實(shí)，這是放棄了鍛煉身體的機(jī)會(huì)。同學(xué)們應(yīng)該珍惜這些活動(dòng)的機(jī)會(huì)：可以選擇和同學(xué)打籃球或只是一起做一些安全的體育運(yùn)動(dòng)，都可以鍛煉到同學(xué)們的心肺功能，并且增大肺活量。等到初三要準(zhǔn)備體育中考時(shí)也就不會(huì)措手不及了。一舉兩得，何樂(lè)而不為呢？
    除了體育體鍛課，早操、室內(nèi)操，眼保健操也應(yīng)該得到同學(xué)們的重視。別看一天兩次的不到三分鐘的眼保健操，實(shí)際上，這看似微不足道，卻在保護(hù)眼睛上起到了極大的作用。長(zhǎng)時(shí)間盯著課本和黑板，眼睛一定很疲憊了。三分鐘的眼保健操便是放松的好時(shí)間。堅(jiān)持認(rèn)真做眼保健操，可以松弛眼部肌肉，促進(jìn)眼部血液循環(huán)，滿足眼部充血的需要，使眼部得到充分的休息。所以，為了我們自己的眼睛，我們要認(rèn)真對(duì)待眼保健操。
再次，健康與合理的生活習(xí)慣息息相關(guān)。
    要早睡早起。只要我們合理安排時(shí)間，相信是不會(huì)影響睡眠時(shí)間的。在我看來(lái)，對(duì)于青少年，到了9：30，就應(yīng)該準(zhǔn)時(shí)上床睡覺(jué)。因?yàn)椋瑥耐砩?0：00開(kāi)始，我們身體里的免疫系統(tǒng)就開(kāi)始排毒，而排毒期間需要人們進(jìn)入熟睡狀態(tài)。有科學(xué)研究表明，與經(jīng)常熬夜的人相比，早睡早起的人精神壓力較小，其精神程度較高，這也起到了保護(hù)人類(lèi)健康的重要作用。
    要?jiǎng)谝劢Y(jié)合。下課鈴響了，就不要在去節(jié)約時(shí)間地忙于做作業(yè)了。放松一下，喝點(diǎn)水，和朋友聊聊天，準(zhǔn)備一下下一節(jié)課要用到的書(shū)，都是不錯(cuò)的選擇。每天九節(jié)課，每節(jié)課40分鐘，如果每節(jié)下課都沉浸在題海之中，不休息，并不是健康之舉。
最后，我想說(shuō)，為了這周能快樂(lè)地參加同學(xué)們都向往的秋游，更為了我們自己的身體健康，讓我們一起努力，做健康的華育學(xué)生！
    謝謝大家！