6月進(jìn)入盛夏，也迎來黃梅天，氣溫較高，潮濕悶熱。上海市疾控中心提醒市民，要重點(diǎn)注意霍亂、手足口病等腸道傳染病，登革熱以及食源性疾病的防控。

此外，本月的節(jié)氣養(yǎng)生將關(guān)注芒種和夏至。

預(yù)防小貼士

霍亂

預(yù)防：

● 不吃生、半生海水產(chǎn)品，不吃不潔、不衛(wèi)生、腐敗食品。

● 懷疑自己患病后莫亂服藥，及時(shí)就醫(yī)。

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手足口病

預(yù)防：

● 勤洗手，正確洗手。兒童入園時(shí)、中小學(xué)校學(xué)生到校進(jìn)班級前、用餐前、如廁后、接觸公共設(shè)施后、體育課后、做好衛(wèi)生后和接觸了鼻涕、唾液后均應(yīng)及時(shí)洗手。洗手時(shí)應(yīng)采用流動水，按照六步洗手法徹底洗凈雙手，用干手物品擦干雙手。（不會六步洗手法？看這里：洗手可不是小事）

● 盡量少帶孩子去擁擠的公共場所，特別是盡量避免與其他有發(fā)熱、出疹性疾病的兒童接觸，減少被感染的機(jī)會。

發(fā)病后：

家長一旦發(fā)現(xiàn)寶寶出現(xiàn)上述臨床表現(xiàn)，應(yīng)及時(shí)送往醫(yī)院診斷和治療。

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登革熱

預(yù)防：

● 保持環(huán)境整潔，及時(shí)清潔工作、居住區(qū)域，清除積水，消除蚊蟲孳生場所。

● 采取有效的措施，防止蚊蟲叮咬，如家中安裝紗門紗窗、使用防蚊用品、戶外活動時(shí)穿著長袖長褲、涂抹驅(qū)避劑等。

● 前往南美洲、東南亞等登革熱流行地區(qū)返回后，如出現(xiàn)發(fā)熱、皮疹、頭痛、關(guān)節(jié)痛、肌肉痛等癥狀，盡量避免外出，防止蚊蟲叮咬，并及時(shí)到醫(yī)院就診。

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預(yù)防：

● 飯前便后、加工制作食品前要洗手；定期對餐具進(jìn)行消毒；

● 在外就餐盡量不吃生冷、半生的海產(chǎn)品和水產(chǎn)品等食物；吃海鮮、涮羊肉等時(shí)，要徹底煮熟；不吃腐爛的蔬菜、水果；少吃或不吃剩飯剩菜，如需食用，需要徹底加熱；

● 食堂從業(yè)人員如發(fā)生腹瀉嘔吐、患有化膿性皮膚病或其它傳染性疾病時(shí)，應(yīng)立即離崗。

發(fā)生腹瀉后怎么辦：

● 如出現(xiàn)腹瀉等癥狀，且不能確認(rèn)為一般的腸胃炎時(shí)，宜暫停上課上班，居家隔離休息；

● 一般腹瀉癥狀是自限性的，如果病程較長，出現(xiàn)腹痛、便血、發(fā)熱等癥狀時(shí)，須盡快就醫(yī)治療；

● 被污染的食物不能繼續(xù)食用，丟棄時(shí)需密封包裹；
● 患者須調(diào)整飲食，吃易消化的食物，如米湯、糖鹽水等，減輕胃腸道負(fù)擔(dān)；同時(shí)注意腹部保暖；

● 患者使用過的便具、尿布以及被污染過的衣物、床單等，都要及時(shí)清洗并消毒；患者的餐飲具要和家人分開使用，并在用后清洗煮沸消毒（煮沸10-15分鐘）。

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6月節(jié)氣將從小滿進(jìn)入芒種（6月6日）和夏至（6月21日）。

起居精神要調(diào)養(yǎng)

● 從芒種到夏至，白晝逐漸延長，可以適當(dāng)晚睡早起，調(diào)整生物鐘。中午小睡30分鐘可助恢復(fù)疲勞。要注意的是，睡覺時(shí)開空調(diào)的話，要小心不要著涼哦。

● 適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行戶外活動。在高溫天氣里長時(shí)間持續(xù)運(yùn)動，容易造成中暑、脫水。所以，每天的運(yùn)動時(shí)間最好控制在30分鐘左右。而在運(yùn)動后，可以補(bǔ)充淡鹽水和富含蛋白質(zhì)的食物。

● 保持心情愉悅。芒種和夏至節(jié)氣悶熱潮濕，情緒也容易“中暑”。要注意勞逸結(jié)合和自我調(diào)節(jié)，保持神清氣和。

補(bǔ)水要及時(shí)充分

● 夏季氣溫高，人體汗液分泌旺盛，水分流失較多，必須及時(shí)補(bǔ)充水分。白開水是夏季補(bǔ)水的理想選擇，如果出汗較多也可以補(bǔ)充淡鹽水或運(yùn)動型飲料。（如何挑選飲用水，請看：喝水，便宜可以有好貨）

● 補(bǔ)水的量也要正確，基本標(biāo)準(zhǔn)是讓自己不口渴。所謂的“每天8杯水”也要因人而異，因?yàn)槊總€(gè)人失水量不同，不要等到口渴再想到補(bǔ)水。（更多飲水知識，請看：敲黑板：喝水，會嗎？）

飲食要均衡清淡

● 古代醫(yī)藥學(xué)家李時(shí)珍提出，粥是夏季最佳飲食，可將綠豆、蓮子、荷葉、蘆根、扁豆等加入粳米中煮粥，涼后食用可起到健脾胃、祛暑熱的功效。此外，薏米赤小豆粥，冬瓜荸薺粥都是不錯(cuò)的搭配。

● 一般苦味的食物都是具有清熱解暑的作用，芒種之后我們可以適當(dāng)?shù)爻砸恍┛辔兜氖澄铮缈喙?、蓮子、芥藍(lán)、蕎麥、生菜等，對人體大有裨益，正所謂“苦夏食，苦夏不苦”。