金色十月，秋風(fēng)送爽，迎來十一長(zhǎng)假。市民應(yīng)重點(diǎn)防控手足口病、水痘、感染性腹瀉和食源性疾病。節(jié)氣養(yǎng)生本月將關(guān)注寒露和霜降。

手足口病多發(fā)生于學(xué)齡前兒童，多數(shù)寶寶突然起病，臨床表現(xiàn)主要是發(fā)燒，隨后會(huì)出現(xiàn)皰疹，集中在手、腳和口腔周圍，因而得名。

10月份需要關(guān)注幼托機(jī)構(gòu)、學(xué)校等集體單位中手足口病聚集性疫情，一旦發(fā)病應(yīng)立即居家隔離。

預(yù)防：

● 養(yǎng)成良好的個(gè)人衛(wèi)生習(xí)慣和飲食習(xí)慣，飯前便后洗手、勤洗澡。

● 喝開水，不喝生水，不吃生冷食物，剩飯剩菜要加熱后再食用。

● 家長(zhǎng)要經(jīng)常對(duì)孩子居住的房間進(jìn)行通風(fēng)換氣。

● 盡量少帶孩子去擁擠的公共場(chǎng)所，特別是盡量避免與其他有發(fā)熱、出疹性疾病的兒童接觸，減少被感染的機(jī)會(huì)。

● 注意孩子營(yíng)養(yǎng)的合理搭配，保證孩子睡眠和休息，適當(dāng)曬曬太陽，增強(qiáng)自身的免疫力。

● 注意家庭室內(nèi)外的清潔衛(wèi)生，家庭成員的衣服、被褥要在陽光下曝曬。

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水痘是一種由水痘-帶狀皰疹病毒引起的急性呼吸道傳染病，多見于兒童，冬春季高發(fā)，容易在集體機(jī)構(gòu)引起暴發(fā)。

水痘患者自出疹前1-2天到皰疹干燥結(jié)痂期間均有傳染性。病毒可通過水痘患者咳嗽或打噴嚏在空氣中傳播，也可通過接觸水痘患者的水皰液傳播，還可通過接觸最近被水痘患者的水皰液或粘膜分泌物污染的物品傳播。因此，感染水痘后必須隔離至所有皰疹干燥結(jié)痂。

水痘具有很強(qiáng)的傳染性，如果家里有人感染了水痘，那么沒有水痘免疫力的家庭成員與他接觸后，每10個(gè)人中有9個(gè)人可能會(huì)被傳染。

應(yīng)立即進(jìn)行居家隔離至所有皰疹干燥結(jié)痂（一般不少于出疹后14天），并同時(shí)報(bào)告學(xué)校。

保持患兒居室通風(fēng)，剪短患兒的指甲，保持雙手清潔，以免抓破皰疹，引起皮膚感染。患兒的衣物、被子、用具等應(yīng)用曝曬、煮沸等方法進(jìn)行消毒。

預(yù)防：

● 接種水痘疫苗是目前世界上公認(rèn)的預(yù)防水痘最為經(jīng)濟(jì)有效的方法。多數(shù)人接種水痘疫苗后不會(huì)感染水痘。接種過疫苗的人即使感染水痘，其癥狀也較為輕微，出疹較少，發(fā)燒的可能性較小，并且恢復(fù)更快。

● 家長(zhǎng)可以寶寶至就近的社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心預(yù)防接種門診接種水痘疫苗,12-18月齡接種第1劑，4周歲接種第2劑。2014年8月1日及以后出生的居住在上海的寶寶可免費(fèi)接種。

10月氣溫回落，腹瀉病就診病例中副溶血性弧菌等細(xì)菌感染有所下降，將以諾如病毒等病毒感染為主。國(guó)慶長(zhǎng)假居民外出就餐較多，需注意食品衛(wèi)生，同時(shí)需要關(guān)注幼托機(jī)構(gòu)、學(xué)校等集體單位的聚集性疫情。

預(yù)防：

● 注意飲水衛(wèi)生。喝瓶裝水或煮沸過的水，白開水最為理想，其次是茶飲料,少喝或不喝含糖飲料。

● 在外就餐盡量不吃生冷、半生的海產(chǎn)品和水產(chǎn)品等食物。吃海鮮、肉類等時(shí)，要徹底煮熟。

● 不吃腐爛的蔬菜、水果；蔬菜、水果要清洗、削皮。

● 少吃或不吃剩飯剩菜，如需食用，需要徹底加熱。

● 旅游目的地經(jīng)濟(jì)、衛(wèi)生狀況參差不齊，就餐的話一定要選衛(wèi)生狀況較好的店家，不吃無證攤販的食物。可以自帶消毒餐巾紙，就餐前擦拭雙手。

● 購買食物的時(shí)候，盡量到正規(guī)超市或店家購買。并注意包裝袋和食品標(biāo)簽，避免買到非正規(guī)廠家的不衛(wèi)生食品和過期、變質(zhì)食品。購買后索要并保留好票據(jù)。

Tips

起居運(yùn)動(dòng)飲食

寒露以后，氣溫下降，晝夜溫差變化較大，容易引發(fā)感冒。要適時(shí)添加衣服，注意勞逸結(jié)合，避免過度勞累。

加強(qiáng)體育鍛煉，也要避免劇烈運(yùn)動(dòng)，柔和的拉伸運(yùn)動(dòng)適合多風(fēng)的秋季，可以根據(jù)自己喜好選擇瑜伽、太極拳等室內(nèi)運(yùn)動(dòng)。

胃腸道對(duì)冷的刺激比較敏感，要注意胃的保暖，吃溫?zé)崾熘频氖澄铩Ｔ黾峪啞⑴Ｈ狻Ⅳ~蝦等攝入，補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。霜降前后是易犯咳嗽的季節(jié)，應(yīng)多吃一些具有生津潤(rùn)燥、滋陰養(yǎng)肺的食物，如梨、蘋果、洋蔥、蘿卜等。

足部保健養(yǎng)生

秋季防寒，足部保健尤為關(guān)鍵。因?yàn)樽悴烤嚯x心臟最遠(yuǎn)，又直接與地面接觸，故散熱較快，最易受到寒邪侵襲。尤其是許多體質(zhì)虛弱的人，腳經(jīng)常是冰涼的。歷代養(yǎng)生家都把用熱水泡腳作為養(yǎng)生益壽的法寶，但是要注意：

■ 泡腳時(shí)間不宜過長(zhǎng)。30分鐘左右，加入熱水2-4次。在泡腳過程中，由于人體血液循環(huán)加快，容易增加心臟負(fù)擔(dān)。心腦血管疾病患者、老年人如果有胸悶、頭暈等癥狀，應(yīng)暫停泡腳，躺床上休息。

■ 飯后1小時(shí)后才可泡腳。飯后大部分血液涌向消化道，如果立即泡腳，血液會(huì)流向下肢，從而影響消化吸收。

■ 水溫要控制在42℃左右，水量最好沒過腳踝。水溫太高的話，一方面容易破壞足部皮膚的皮脂膜，引起干燥，另一方面使雙腳的血管過度擴(kuò)張，人體血液更多流向下肢，會(huì)引起心腦腎等器官供血不足。

唇部護(hù)理防燥

秋高氣爽，嘴唇變的越發(fā)干燥，因?yàn)槿说拇讲科つw沒有角質(zhì)層，空氣中的濕度下降，會(huì)首先帶走嘴唇上的水分。

■ 選擇成分簡(jiǎn)單的潤(rùn)唇膏：含有甘油等基礎(chǔ)滋潤(rùn)成分，就能對(duì)嘴唇起到保護(hù)作用。使用唇膏次數(shù)不宜過多，每天1-3次。

■ 嘴唇干了不要舔：舔唇只會(huì)讓唇部皮膚保持暫時(shí)的濕潤(rùn)，因?yàn)橥僖褐泻械矸勖福终舭l(fā)后留在嘴唇上會(huì)加重其干燥程度。

■ 忌食過辣的食物：辛辣的食物會(huì)對(duì)嘴唇產(chǎn)生刺激，加重干燥。