3 月 20 日是世界口腔健康日，今年的主題是“健康口腔 健康體魄”。

一、提高對口腔健康與全身健康關(guān)系的認識

二、提高對牙齦健康重要性的認識

牙齦疾病始于牙齦炎 ( 牙齦的炎癥 ) 在大多數(shù)情況下，炎癥在這個初期階段是可逆的。

如果不及時治療，它會發(fā)展成更嚴重的牙周疾病，破壞牙齒的支持組織和牙槽骨。此時造成的損害是不可逆轉(zhuǎn)和永久的。

牙齦疾病會影響咀嚼和說話，并可能導(dǎo)致牙齒脫落。它還與心臟病、中風(fēng)和糖尿病等其他健康問題相關(guān)。

三、提高對由糖攝入引起的健康風(fēng)險的認識

齲病是全球最常見的健康問題。從零食、加工食品和飲料中攝入過量的糖不僅會導(dǎo)致齲病，而且是肥胖的主要原因，并且增加患糖尿病和其他非傳染性疾病的風(fēng)險。減少糖的攝入對口腔和全身健康至關(guān)重要。

注意糖的攝入量。成年人每天攝入的添加糖不應(yīng)超過 6 茶匙。兒童不應(yīng)超過 3 茶匙。

烹飪時要檢查食物標簽，注意糖的含量。

警惕 “ 零卡路里 ” 。含糖飲料，如蘇打水、果汁、運動飲料和能量飲料，它們沒有營養(yǎng)價值。

以水為主要飲料。

避免在兩餐之間吃含糖零食。

四、提高煙草對口腔健康危害的認識

煙草使用是全球可預(yù)防疾病和死亡的最常見原因。

吸煙會增加患牙齦疾病（牙周炎）和口腔癌的風(fēng)險。它還會導(dǎo)致牙齒著色、口臭、牙齒過早脫落、味覺和嗅覺喪失。

煙草使用包括卷煙、水煙、雪茄、小雪茄、加熱煙草、自制卷煙、煙斗、比迪煙、丁香香煙、無煙煙草以及嚼檳榔或檳榔塊。

五、讓世界各地的每個人都有能力改善口腔健康

良好的口腔衛(wèi)生習(xí)慣

使用含氟牙膏每天刷牙兩次，每次 2 分鐘。

無論使用電動還是手動牙刷，關(guān)鍵是要確保清潔牙齒的所有鄰面和表面。

刷牙后，吐掉泡沫，不要漱口。

每天至少清潔一次牙齒鄰面（比如，使用牙線、牙間隙刷）。

每 3 個月?lián)Q一次牙刷，或者當(dāng)刷毛外翻或磨損時及時更換。

定期看牙醫(yī)

定期進行口腔檢查及時發(fā)現(xiàn)牙齒問題，保持口腔健康。

大多數(shù)口腔疾病在很大程度上是可以預(yù)防的，并且可以在早期階段進行治療。

養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣

健康均衡飲食，少喝含糖飲料，多喝白水。

不在兩餐之間食用含糖甜點或零食。全天食用含糖食品會增加患齲病的風(fēng)險。

戒煙，避免酗酒。

進行肢體碰撞類運動和騎自行車時需要戴上運動防護牙托。

政府可以做什么？

各國政府有責(zé)任實施全民口腔健康促進的措施，旨在提高口腔健康素養(yǎng)并提供以下服務(wù) :

含氟牙膏 ;

提供純凈水以減少攝入含糖飲料；

把口腔健康服務(wù)作為全民健康覆蓋計劃的一部分。