[講座名稱] 青少年養生
[講座教師] 張彩虹
[針對年級] 初一
[開設時間] 第18周周二15：05-16：15
[開設地點] 公共教室A307
[講座簡介]
    養生文化是中國傳統文化的重要組成部分，人一生實踐養生的過程，實際上就是科學生活方式逐步形成和完善的過程。青少年期從13周歲開始到18周歲結束，這個時期的孩子多出在青春期，隨著年齡的增加，并且由于進一步受到更高層次的教育，他們開始凸顯個性，產生新的想法，其中也包括了對科學生活方式的理解。這個時期對健康、對生命的態度與觀念將會影響著他們今后的生活。

[聽后感]
    張老師的養生講座對我觸動很深。我原以為“養生”這個話題看似距離我們青少年很遠，應該是爺爺奶奶們關注的東西。聽了張老師的課才知道，養生實則關乎我們每個人的健康與生活質量，不分年齡。“民以食為天”從飲食開始，關注養生。在物質極大豐富，營養過剩的今天，“多吃一顆菜，少吃一塊肉”應作為我們的飲食標準，“管住自己的嘴”是青少年養生的重要一環，不僅要多吃菜少吃肉，遠離高油、高鹽、高糖、高熱量的美味零食對我們而言既是不小的挑戰，也是一定要做到的。“多運動少看電視”對我們這些新時代的“宅娃”也不容易呢，看看和我一樣不在少數的“眼鏡肥仔”就知道了。此外，“保持一個好心情”也是養生一大要素。其實生活中許多細節都屬于養生的范疇，關注養生，擁有健康的體魄，要從青少年做起。(17屆 李士鐸)
    聽了張老師的養生講座，感到受益匪淺。張老師的講座里講到了睡眠的重要性，人生有近三分之一的時間是在睡眠中渡過的，青少年及兒童正處在生長發育的時期，這個時期需要保證充足的睡眠，因為在深度睡眠的時候，腦垂體會分泌生長激素，促進我們身體各方面的生長，調節身體內部的神經系統，這對將來的學習和生活及工作都會影響。良好及高質量的睡眠是恢復精力的重要保證，而且睡眠是無法“補”回來的，這就要強調了每天保證睡眠時間的必要性，為了我們有一個良好的身體和美好的未來，我們一定要保證高質量的睡眠！(17屆 毛思元)
    周二，我們年級的部分同學參加了《青少年養生》講座。在這次講座中，張老師首先為我們介紹了青少年養生的重要性，然后還系統地介紹了養生的方式等內容，例如合理的青少年一日三餐飲食搭配，良好的作息習慣，還教我們做拉伸骨骼的體操。這個講座理論和實踐結合，對我們青少年的成長很有意義，特別是對于我們這些學習壓力比較大的學生，令我們受益頗豐。（17屆 寧柯）